Ejercicios Mentales Y Visuales

Ejercicios Mentales y Visuales

Hoy el tema que nos ocupa es sobre lo necesario e indispensable de realizar  ejercicio diario a nuestro cerebro y ojos,   por lo  general tocamos el tema con insistencia en nuestro blog. Resulta que nuestros ojos son una inmediata  extensión del  cerebro  requieren de un mantenimiento preventivo, mínimo, así es,  como lo requieren los autos, las casas, maquinarias,  incluso nuestro cuerpo en general, etc.

El cerebro es la parte fundamental, indispensable, inobjetable del cuerpo humano, hay manera de vivir sin algún órgano, extremidad, pero no sin cerebro. Suena algo obvio pero hay que decirlo. Nuestro cerebro es el responsable de nuestro estado de conciencia, razonamiento y capacidad de pensamiento estructurado, entre miles y miles de otras funciones. Nos diferencia de ser simples animales, todos tenemos músculos, intestinos, huesos, cartílagos, pelo, etc. pero solo el ser humano dispone de un cerebro que razona, piensa y estructura pensamiento elevado. Entonces nos merecemos consentirlo, con una serie de ejercicios sencillos, que mantienen una agilidad perceptiva en este momento

¿CÓMO SE  RELAJA  LA VISTA  ANTE   EL MALTRATO COTIDIANO?

Desde siempre ha sido importante el cuidado de la vista, nuestra maquinaria ocular requiere un mantenimiento permanente, tanto preventivo como en su momento  correctivo.

Nos ocuparemos el día de hoy en prevenir como sinónimo de cuidado personal.

Los ojos son la puerta por donde ingresa la mayor cantidad de información externa  a nuestra mente,  es por mucho el sentido más importante con el que contamos los seres humanos,  es una herramienta, invaluable que debemos proteger de un mal uso y malos tratos, a toda costa.

Primero nos enfocaremos en realizar ejercicios que nos permitan mantener una maquinaria en excelentes condiciones.

Sin más preámbulo iniciamos y vamos a realizar una rutina de relajación visual. Es importante señalar antes que estos ejercicios se deben realizar todos con los ojos cerrados, la duración aproximada de estos ejercicios es de 45 segundos y los puedes realizar 2 veces al día

1.- Suavemente comienza a moverlos tus ojos de izquierda a derecha

2.- Ahora hacer movimientos  circulares de izquierda a derecha, y después de derecha a izquierda, posteriormente, realizaremos movimientos combinados de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.

3.- También haremos movimientos suaves de arriba hacia abajo.

Es recomendable esta rutina por lo menos una vez al día. Evitará endurecimiento de los músculos que soportan tan importante sentido.

Estos ejercicios tienen múltiples bondades: relaja, evita la irritación, la fatiga visual, cansancio ocular, entre otros. No olvidemos realizarla al menos una vez por día.

No dejemos de lado el cerebro, o mejor dicho la mente podemos trabajar estos ejercicios para él.

1.- Concentrémonos  adicionando  un conteo de las repeticiones que hacemos para los ejercicios de  los ojos al mismo tiempo que los estamos haciendo

2.- Cantar un minuto tu canción favorita jugará un papel fundamental en la relajación mental.

3.- Hacer un recuento lo más preciso de nuestras actividades del día anterior, será un ejercicio excelente, pues mantiene la memoria de corto plazo en activo.  Esto es muy importante en una sociedad que exige cada vez más de las personas que, hasta hace un par de lustros no contaban con hábitos tan “sofisticados” como el uso de aparatos inteligentes.

4.- Debe practicarse con sumo  cuidado, vamos a cerrar los ojos, usando la parte inferior de la palma de tus manos y frota suavemente ambos ojos, trate de sentir el calor que la fricción suave produce. Esto hará que los ojos tengan un masaje revitalizante, realizado en apenas en pocos minutos de duración.

5.- Sentado en posición recta y trata de dibujar con la mente y con los ojos abierto mirando una pared o pizarrón series numéricas  simples con la vista, simulando que las están  escribiendo.  Ejemplo 123456789…  9876543210…  se recomienda hacer este ejercicio por 2 minutos.

6.-  Toma cualquier texto y recorre con tu vistas sin detenerte, sin respetar los espacios en blanco, tratando de percibir las palabras que te encuentres, aumenta la velocidad progresivamente y sentirás un cambio radical al momento de realizar lectura general, sea cual sea el tema verás  un cambio positivo.

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