5 Formas De reforzar La Memoria Funcional
5 formas de reforzar la memoria funcional
Si así es, existen diferentes tipos de memoria, adicional a las más conocidas como la memoria a corto y largo plazo, nos encontramos con la menos comentada pero muy importante memoria funcional o conocida también como la memoria de trabajo que es una de las capacidades ejecutivas del cerebro. Retiene nueva información para que el cerebro trabaje con ella brevemente. A veces la conecta con otra información para aprender algo o mejorar la ejecución de tareas básicas de la vida cotidiana.
Esta memoria es muy importante porque es la base de muchos comportamientos complejos, entre otros la inteligencia fluida, que permite pensar y razonar de manera abstracta y resolver problemas. Es una capacidad cerebral independiente del conocimiento previo mediante el aprendizaje, la experiencia o la educación.
Investigaciones realizadas hace poco permitieron descubrir la memoria funcional que, además de almacenar y procesar información relevante para una tarea en específico, se relaciona también con el estado de salud de una persona, con sus hábitos de vida y con la inteligencia fluida.
Lo que ha establecido dicha investigación es que cuánto mejor conexión o relación posee la memoria funcional, mejor salud cardiovascular y metabólica tiene una persona. Y sucede también al contrario mientras menor relación de la memoria funcional, peores son los hábitos de vida, como el consumo excesivo de alcohol o del tabaco, de esa persona. Puedes ver los resultados que se publican en la revista “Molecular Psychiatry”.
Ahora que hemos establecido que es la memoria funcional y la importancia que tiene para el cerebro y en nuestra vida, te dejamos sin más preámbulo 5 formas de reforzar tu memoria funcional
1.- Visualiza lo que leas: Motívate a crear una imagen en tu mente de lo que acabas de leer o escuchar. Puedes incluso dibujar lo que estas imaginando esto te permitirá retener mejor la información y a medida que vayas practicando puedes mejorar esa visualización describiendo a imagen sin necesidad de dibujar.
2.- Practica la lectura activa: Escribir notas, subrayar o resaltar un texto pueden ayudarte a retener información en la mente el tiempo suficiente para responder preguntas sobre esa información. También puede ayudar hacer preguntas sobre el material de lectura. Las estrategias de lectura activa también pueden ayudar a crear memorias a largo plazo.
3.- Activa todas la formas de retención: Esto se refiere a procesar la información de tantas maneras como sea posible, esto ayuda a la memoria funcional y a la memoria a largo plazo. Anota las cosas que tienes que hacer para que puedas leerlas. Dilas en voz alta o grábate una nota voz recordatoria. Has una actividad repetidamente como apretar la pelota anti estrés mientras comenta la tarea que necesitas completar entre otras.
4.- Divide el contenido en varias partes: ¿Has notado que cuando escriben los números de teléfono tienen un guion o están separados? Esto se debe a que es más sencillo retener grupos pequeños de números que puedes relacionar con tu fecha de nacimiento o un número importante para ti, es mejor que una serie de números largos. Lo mismo puedes hacer con alguna información que necesites retener o el libro en turno.
5.- Juegos de mesa: Además ser divertidos, ayudan a relajarte y compartir con los demás, también debes recordar las reglas del juego y las fichas o cartas que tienes, más estar atentos a la estrategia que tienen los otros jugadores.
Esperamos de corazón que estos pequeños consejos puedan hacer una diferencia en tu vida intelectual donde no solo leas y aprendas sino que te permitan llevar una mejor calidad de vida aprovechando el potencial que tiene tu cerebro y ojos.
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