Que Fácil Te Puedes Concentrar
Que Fácil Te Puedes Concentrar
Recuerdas algún momento en el que experimentaste máxima concentración (haciendo un examen, leyendo un libro, jugando un partido de baloncesto, una partida de cartas, o incluso una conversación.
¿Qué notabas? Intenta recordar
Lo que veías, sentías, tocabas, olías. ¿Qué estabas haciendo en ese momento?
A continuación te daremos 2 excelentes recomendaciones para poder concentrarte mejor en todo lo que hagas, especialmente en la lectura.
1.-Trata de imaginar y vuelve a vivir ese momento. Cierra los ojos y piensa en esa misma situación como si estuvieras en el sitio en que ocurrió y, mentalmente:
Ahora, aumenta, multiplica, potencia en tu mente y con la ayuda de tu gran imaginación todos los sentidos mencionados anteriormente, es clave que todo lo experimentes mentalmente de forma mucho más intensa.
Vamos a iniciar a principio una vez al día, antes de iniciar tus actividades y más si vas a leer. Según vayas dominando la técnica, cada vez será menos necesario repetir el proceso y los resultados serán mejores (el nivel de concentración que alcanzas será más profundo). Te resultará muy fácil concentrarte.
2.- Siéntate cómodamente y
Respira profundamente durante todo el ejercicio
Mentalmente, empieza a contar números del 1 al 10 y del 10 al 1. La secuencia es: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10- 9-8-7-6-5-4-3-2-1- 2-3-…
Hazlo lentamente a un ritmo de un número por segundo, aproximadamente. Si pierdes la cuenta, vuelve a recuperarla desde el número que quieras.
Desciende el ritmo (un número cada dos segundos, por ejemplo). Si pierdes la cuenta, vuelve a recuperarla desde el número que quieras.
Aumenta el ritmo (dos números cada segundo, por ejemplo). Para de contar tras unos 10 minutos de práctica
Ten en cuenta que hacerlo a menudo como una vez al día es suficiente te reportará un mayor beneficio
Con la práctica, te concentrarás más rápidamente y el ejercicio durará menos
Este ejercicio es ideal para acallar las voces internas que puedas estar escuchando cada vez que te dispones a estudiar.
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